กินเหล้า สูบบุหรี่ว่ามีผลร้ายแรงต่อสุขภาพแล้ว แต่คุณเชือไหมว่า สิ่งที่ร้ายแรงที่สุดจริงๆ
คือ กิจกรรมที่คนเราทำอยู่ทุกวันโดยไม่รู้ตัวนั้นคือ “การนั่ง” นี่แหละ!
ยิ่งนั่งแช่ก้นอยู่บนเก้าอี้ทั้งวันโดยไม่ขยับเขยื้อนลุกไปยืดเส้นยืดสายเสียบ้าง เวลาทำงานนั่งกินข้าว
อยู่หน้าคอม กลับบ้านก็นั่งรถยาวนานเป็นชั่วโมง ถึงบ้านก็นั่งกินข้าวเย็น เสร็จก็นั่งดูทีวีปรากฏว่ากิจกรรม
ส่วนใหญ่ของคุณคือการเอาบั้นท้ายติดอยู่กับเก้าอี้นานเท่าไร คุณก็ยิ่งมีเวลาอยู่บนโลกนี้น้อยลงเท่านั้น
ผลการวิจัย
การนั่งแช่เป็นเวลานานหลายชั่วโมงติดต่อกัน จะทำให้เกิด โรคมะเร็ง, โรคอ้วน, โรคเบาหวาน
ประเภท2,โรคหลอดเลือดหัวใจ ส่งผลให้เสียชีวิตก่อนวัยอันควร
นอกจากนี้ การนั่งนานๆ ส่งผลต่อกระบวนการเผาผลาญอย่างมีนัยสำคัญ ส่งผลในด้านลบต่อน้ำตาล
ในเลือด ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันดี ความดันโลหิตขณะพัก และฮอร์โมนเลปตินซึ่งกระตุ้นความอยากอาหาร
ทั้งหมดนี้คือตัวบ่งชี้ให้เกิดโรคอ้วนและโรคหัวใจ
การนั่งแช่ ยังทำลายระบบน้ำเหลือง ซึ่งระบบน้ำเหลืองนี้ "ช่วยป้องกันอาการติดเชื้อ" เนื่องจาก
ท่อน้ำเหลืองถูกควบคุมโดยจังหวะ “การหดตัวของกล้ามเนื้อขา” ดังนั้นเมื่อนั่งแช่นานๆ ระบบน้ำเหลือง
ก็ไม่สามารถทำงานได้
เรื่องที่ควรรู้ โดย นายแพทย์เดวิด อากัส ผู้เชี่ยวชาญโรคมะเร็ง
การออกกำลังกาย 2 ชั่วโมง/วัน ไม่สามารถชดเชยการนั่ง 22 ชั่วโมง/วันได้
การนั่งแช่นาน 5-6 ชั่วโมง (แม้จะออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง) 5-6 ชั่วโมง มีค่าเทียบเท่ากับ สูบบุหรี่ทั้งซอง!!
*** รู้อย่างนี้แล้ว ขยับเขยื้อนให้มากขึ้น ลุกออกไปเดิน หรือลุกยืนขยับตัวบ้างทุก 30 นาที ***
*** ถ้าคุณรักตัวเอง อย่านั่งอยู่เฉยๆ นะคะ ***
