ในขั้นต้น แพทย์แนะนำให้ผู้ที่นอนไม่หลับเปลี่ยนนิสัยการนอนก่อน เพราะโดยส่วนใหญ่ การนอนไม่หลับเกิดขึ้นได้ชั่วคราวด้วยเหตุผลบางประการ ซึ่งถ้าแก้ที่ต้นเหตุหรือเหตุหมดไป เราก็จะได้นอนได้ตามปกติ ตัวอย่างการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ได้แก่
เข้านอนตรงเวลา
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลังเที่ยง
งดออกกำลังกายก่อนนอน
หากจำเป็นจะต้องใช้ยาชั่วคราว คุณอาจลองใช้ยานอนหลับที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น แอนติฮิสตามีน
มาดูวิธีการเดิมพันกระเป๋าเงินช่องที่สองกัน การเดิมพันอัตราต่อรองคงที่เป็นวิธีการพื้นฐานที่ผู้เล่นสล็อตจำนวนมากใช้ เพราะ
สล็อตxoวอเลท ไม่มีอะไรซับซ้อนวิธีนี้ทำให้คุณสามารถวางเดิมพันได้ตามปกติ ครั้งแรกที่คุณจ่ายเงิน จากนั้นกดสปินแล้วกดหยุดด้วยตนเอง แต่ในครั้งที่ 2 – 4 ให้กดสปินแล้วรอให้วงล้อทำงาน แต่ไม่ต้องกดหยุดเอง ทำซ้ำประมาณ 4-5 รอบ ทำซ้ำจนกว่าคุณจะพอใจ เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่ผู้เล่นสล็อตยอดนิยมใช้แล้วได้ผลดี
กรณีนอนไม่หลับรุนแรงหรือเรื้อรัง (นอนไม่หลับอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และติดต่อกันไม่น้อยกว่า 3 เดือน) ควรปรึกษาแพทย์ ปฏิบัติตามคำแนะนำและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ อันตรายจากการซื้อยานอนหลับและทานเอง
คุณไม่ควรซื้อยานอนหลับและกินเอง เนื่องจากยานอนหลับมีผลข้างเคียงบางอย่าง เช่น อาจทำให้เกิดความผิดปกติของเลือด ตับ หรือไต และอาจทำให้หัวใจหยุดเต้นได้ หรือหยุดหายใจ นอกจากนี้ ยานอนหลับส่วนใหญ่ยังมีผลข้างเคียง เช่น อาการง่วงนอนหรือหน้ามืดในเวลากลางวัน การลืมเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นหลังจากช่วงเวลาสั้นๆ การดื้อยาทำให้มีการใช้ยาและการติดยามากขึ้น
